Необходима височина
На първо място трябва да се определи каква височина трябва да има бюрото, за да е възможна ергономичната работа. Следващата таблица показва някои насоки.
| височина | Бюро за височина на масата | Височина на седалката |
|---|---|---|
| 165 см | 69 см | 45 см |
| 170 см | 71 см | 47 см |
| 175 см | 73 см | 48 см |
| 180 см | 75 см | 49 см |
| 185 см | 77 см | 51 см |
| 190 см | 79 см | 52 см |
| 195 см | 81 см | 53 см |
Особено високите хора често имат проблеми с това, защото бюрото всъщност е твърде ниско. Това може да бъде отстранено с регулируеми по височина бюра. Понякога тези бюра са по-скъпи, но цената обикновено си заслужава, особено ако „стандартните маси“ са твърде ниски. Последващото увеличение винаги е трудно.
Правилно положение на монитора
Тези, които работят основно на компютъра, могат да направят това малко по-лесно, ако бюрото е твърде ниско: мониторът трябва да е настроен достатъчно високо, за да можете просто да го погледнете. Тогава ъгълът на гледане е идеален, за да предотврати до голяма степен напрежението в раменете и врата. Клавиатурата може да бъде поставена и на малко по-висока повърхност. Това ви позволява да поддържате балансирана седнала поза за повечето дейности, въпреки че бюрото е твърде ниско. Клавиатурата трябва да е достатъчно висока, за да предмишниците ви образуват прав ъгъл.
Мерки за увеличаване
Ако дадена маса е твърде ниска, има няколко начина да я направите по-висока. Това също зависи от конструкцията на съответния модел на таблица.
- Удължете краката на масата
- Подложка под масата (възможно е само до няколко см)
- Монтирайте допълнителен плот на масата на подходящата височина
съвети и трикове
Постоянните бюра също са добър начин да облекчите гърба си по време на дълги периоди на седене. Модерните бюра често се регулират по височина, така че да могат да се използват и като стоящо бюро. С тези бюра няма проблеми с регулирането на височината, докато седите.
